1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:51:27.216 ID:fvDhT5yS0.net
2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:52:20.373 ID:D98cOFiZa.net
完璧やな
5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:53:03.509 ID:fvDhT5yS0.net
3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:52:22.197 ID:1bhg99+Mp.net
タンパク質足りてねえ
4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:52:53.285 ID:R+ueRH9U0.net
タンパク質が足らない
タンパク質足らないと筋肉が減って痩せにくくなるぞ
タンパク質足らないと筋肉が減って痩せにくくなるぞ
9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:53:45.533 ID:fvDhT5yS0.net
13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:55:31.304 ID:R+ueRH9U0.net
16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:55:54.748 ID:fvDhT5yS0.net
>>13
ありがとうゆで卵作ってくる
ありがとうゆで卵作ってくる
6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:53:03.535 ID:jYxG976r0.net
焼いてるの何?
7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:53:07.166 ID:D98cOFiZa.net
おれは、ダイエットしてるころ
もも肉メインの水炊きばっかり食べてたな
もも肉メインの水炊きばっかり食べてたな
10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:53:49.259 ID:R+ueRH9U0.net
大豆 魚 鶏胸やササミを食え
11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:54:35.404 ID:fvDhT5yS0.net
たんぱく質が足りないみたいだな
納豆2パック食べとく
納豆2パック食べとく
12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:54:40.426 ID:D98cOFiZa.net
たんぱく質補給は毎日ゆで卵5個
14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:55:31.795 ID:fvDhT5yS0.net
15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:55:51.593 ID:D98cOFiZa.net
黄身は脂質だが
良質で男性ホルモンが活性化されて筋肉肥大スピードをうながす
筋トレにも有効
良質で男性ホルモンが活性化されて筋肉肥大スピードをうながす
筋トレにも有効
17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:56:41.270 ID:D98cOFiZa.net
意外と知らないのはダイエットで有効なのは乳製品
24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:58:37.457 ID:SYHttA5pM.net
>>17
牛乳はおろか普通の豆乳すらがぶがぶなんて飲めないよ。無調整豆乳でやっとコップ数杯が許されるんだ
牛乳はおろか普通の豆乳すらがぶがぶなんて飲めないよ。無調整豆乳でやっとコップ数杯が許されるんだ
19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:56:58.696 ID:fvDhT5yS0.net
>>17
チーズで良いかな
チーズで良いかな
22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:57:51.123 ID:R+ueRH9U0.net
>>19
チーズじゃなくてホエイのプロテイン飲め
チーズじゃなくてホエイのプロテイン飲め
18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:56:48.702 ID:JEI47aqd0.net
ピーマン少ない!!
もっといれて!!!!
もっといれて!!!!
21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:57:37.276 ID:SYHttA5pM.net
これで足りるのか?
25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:59:03.614 ID:fvDhT5yS0.net
36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:04:38.270 ID:ukzlUDtt0.net
29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:00:14.468 ID:R+ueRH9U0.net
33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:01:56.655 ID:fvDhT5yS0.net
37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:05:13.477 ID:R+ueRH9U0.net
23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:58:09.648 ID:jJBgoP5VM.net
俺もダイエットしようかな
173/68だけどよく親からデブって言われるし確かに腹回りやばいわ
173/68だけどよく親からデブって言われるし確かに腹回りやばいわ
30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:00:48.286 ID:SYHttA5pM.net
28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:00:10.800 ID:fvDhT5yS0.net
34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:02:09.443 ID:jJBgoP5VM.net
40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:07:01.977 ID:SYHttA5pM.net
>>34
緩めの糖質制限やるだけでも割とすぐ数キロは落ちるんじゃないかな。
緩めの糖質制限やるだけでも割とすぐ数キロは落ちるんじゃないかな。
27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 18:59:11.700 ID:D98cOFiZa.net
野菜スープはオリジナルレシピ?
31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:01:06.775 ID:fvDhT5yS0.net
32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:01:35.944 ID:PBE/QQNnd.net
俺面倒だからトップバリューのおでんセットを朝夕の二食だわ…
腹減った
腹減った
41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:07:32.481 ID:fvDhT5yS0.net
>>32
納豆食おうぜ
>>34
俺も下腹が少し出てて恥ずかしい
>>35
そうなのか
前筋トレスレで名前だけ見て買って放置してた
>>36
ソイプロテインか
ありがとう覚えとく
>>37
だめかー
プロテイン買ってみるね
>>38
わかった脂肪は控える
納豆食おうぜ
>>34
俺も下腹が少し出てて恥ずかしい
>>35
そうなのか
前筋トレスレで名前だけ見て買って放置してた
>>36
ソイプロテインか
ありがとう覚えとく
>>37
だめかー
プロテイン買ってみるね
>>38
わかった脂肪は控える
35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:03:49.365 ID:1bhg99+Mp.net
bcaaこそガチ筋トレ民御用達だろ
38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:05:45.635 ID:0KwmjRb90.net
ケトジェニック?短期で落とすつもりじゃないならローファットにしとけよ
42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:08:40.883 ID:fvDhT5yS0.net
今日は2km泳いでもうすぐエアロバイク100km行くから少し痩せられるかも
46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:13:47.923 ID:R+ueRH9U0.net
45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:12:20.122 ID:SYHttA5pM.net
>>42
やりすぎでは?
やりすぎでは?
43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:09:52.614 ID:0KwmjRb90.net
メンテカロリー出して月間3?程度の減量でPFC335から424でカロリー取るのが一番いいよ
ケトジェニックは最早ライザップですらやらん
ケトジェニックは最早ライザップですらやらん
47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/27(水) 19:15:35.709 ID:fvDhT5yS0.net
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