風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:51:39.20 ID:17+kkwu0a.net
TANITAの奴で筋肉量52.9 基礎代謝1609

具体的なダイエットは一日1200〜1400カロリーまでの食事制限と自重ワイドスクワット100回のみ


風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:52:34.07 ID:/o/iV8rV0.net
ええやん
風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:25.30 ID:17+kkwu0a.net
>>2
ありがとナス
風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:47.60 ID:Oqoi4zYl0.net
ワイドスクワットってなんや
10 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:08.29 ID:i6r9o8MQa.net
身長は?
11 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:12.02 ID:YV+JbtH6d.net
ええやん
12 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:23.73 ID:JlmoW5/Za.net
続けられる秘訣は?
20 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:09.35 ID:17+kkwu0a.net
>>12
自分が続けられるダイエットを3日頑張ってみる事やなそっから負荷強めればいいんやで
13 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:44.80 ID:17+kkwu0a.net
こういうダイエットスレ立てると筋肉量が〜基礎代謝が〜リバウンドしやすいダイエットだ〜とか言われると思ったから嬉しいンゴ
17 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:30.95 ID:i6r9o8MQa.net
>>13
結局痩せるだけならカロリー制限が最強なのはみんな知ってるしな
糖質は危険だけど
29 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:45.91 ID:HuqXtm8Xd.net
>>17
出た〜糖質は危険ガイジ
糖質制限=断糖だと思ってるやつが多いからダイエットスレは荒れる
62 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:03.16 ID:fO07LUe90.net
>>29
ケトジェニックとかほぼ糖質とらんけどみんな元気よな
35 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:25.14 ID:yBFQBWlV0.net
>>29
糖質を採りすぎてる食生活を見直すってだけで効果があるわ
14 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:57.71 ID:+PMBjCV40.net
凄いやん!ワイは毎月300km走っとるけど、3ヶ月で3kgしか痩せないわ
18 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:55.34 ID:2AysnIXQ0.net
>>14
毎日5キロ泳いだら3月で5キロ太ったワイよりええやろ
71 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:21.36 ID:+PMBjCV40.net
>>18
毎日5kmは凄いな!運動するとお腹空くから食べちゃうよな。ワイもカロリー制限はしとらんから全然減らんわ
15 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:05.58 ID:17+kkwu0a.net
173cmや
16 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:15.14 ID:YV+JbtH6d.net
どんな食事やった?
36 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:27.48 ID:17+kkwu0a.net
>>16
最初の一月は
朝R−1,マヨトースト一枚、ブロッコリー100g
昼豚、鶏 100g 白米30g
夕方おにぎり50g ブロッコリー100g
夕方2 プロテインアクア一杯
夜 LG−21
41 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:20.04 ID:YV+JbtH6d.net
>>36
サンガツやで
さすが中々ハードや
21 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:26.16 ID:cRpkCLYk0.net
1400カロリー制限ってキツない?
なに食ってたんや
22 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:27.34 ID:xCJe+olMd.net
偉い
ここのやつらは口だけで痩せられないやつばっかだからな
37 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:00:08.62 ID:ka67XV2i0.net
ダイエットと筋トレは切っても切れんやろ
体重落とすのだけが目的ならええけどな
てかイッチの摂取カロリーじゃ筋トレしても筋肉付かないやろうし無駄やろ
やせ衰えてくだけやん
筋肉だけ落ちて脂肪とかめっちゃ残ってそう
そりゃ体重だけは減るわ
40 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:09.51 ID:OdLs3kVt0.net
すごいやん
ワイも今ダイエットしとるけど2ヶ月半で93→78や
49 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:40.52 ID:rqLsPqDL0.net
ワイ165cm、ベンチ100、デッド160、スクワット150
挙げられるのに基礎代謝1440しかないと言われ咽び泣く
51 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:53.30 ID:17+kkwu0a.net
次の2〜3は
朝ビフィズスヨーグルト脂肪0200g,ファミマサラダチキンプレーン 野菜ジュース180ml

昼 ご飯80g カット野菜30カロリー
夕 ご飯80g
夕2 プロテインアクア
夜 減塩のクノールのかぼちゃ、コーン、じゃがいもがセパレートで入ってるの一包、R−1

毎日同じ飯や、ハッピーデー?みたいなのは最初の一月にしただけやもうあの一回しかしてない
56 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:12.87 ID:yNr89Sisa.net
>>51
ハッピーセットやろ?w
52 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:56.24 ID:i6r9o8MQa.net
ワイも75から62まで減量できたで
でも1年かかったな そのペースはすごいわ
58 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:27.58 ID:OdLs3kVt0.net
>>52
一番ええ痩せ方やん
むしろ短期間で痩せるほうが楽なんやで
継続してダイエット続けるほうが難しい
54 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:03:44.28 ID:Ymi076bd0.net
3か月で20落ちるのはすごいな
60 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:54.42 ID:20rrVcjUa.net
173/63 18%で筋トレもしてんのに見た目ブヨブヨなんやけど酒が原因か?
64 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:14.99 ID:8GplXrCSd.net
>>60
18%やったらそらぶよぶよやろ
75 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:41.57 ID:pdfuUNICa.net
>>64
まあそうか
でも一緒にジム通ってる先輩は168/65 18%なのに腹筋割れとるんよね
よくわからん
85 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:09:56.57 ID:Yyn+HF8V0.net
>>75
体重も体脂肪も一緒で身長違うってことは筋肉量全然違うやろ
腹筋が割れるかどうかは皮下脂肪の厚さと腹筋の凹凸による
大柄なレスラーやビルダーなら体脂肪20%前後でもうっすら腹筋見えるで

まあ体脂肪なんてなかなか正確に計れんからただの誤差かもしれん
68 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:08.22 ID:17+kkwu0a.net
>>64
せやでけどお尻とか胸はいい感じや、太ももぴったり付けたときに隙間できたのは感動やで
61 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:56.10 ID:17+kkwu0a.net
一月目の朝に野菜ジュース180mlと二ヶ月〜三ヶ月の朝にご飯40gも追加
66 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:34.91 ID:nLHU+AuLr.net
ワイも86kgだから痩せたいけどそんな短期間で痩せたら皮ダルダルやないんか?
77 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:56.08 ID:17+kkwu0a.net
>>66
皮のことはよくわからん、まぁ皮切ったり筋肉付けたり色々楽しむわ
70 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:17.38 ID:OdLs3kVt0.net
>>66
86くらいからやったら大したことないで
半年で50kg落としたときは数年皮だるだるやった
90 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:36.88 ID:i6r9o8MQa.net
>>70
何やったら半年で50キロも落とせるんや
83 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:09:06.23 ID:nLHU+AuLr.net
>>70
ほーん ワイ身長181やから10kgちょい痩せれればええんやけど 50kgは凄いな
69 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:12.58 ID:U2lFWh4ed.net
>>66
めっちゃフケて見えるやろな
67 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:05.93 ID:WwP3qVCq0.net
すげーと思うけど1400kcalなんてワイには絶対無理やしこの先ずっと続くわけない
78 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:07:10.09 ID:0jkPk5CN0.net
>>67
ずっととかいう頭おかしい発想はポイーや
0kgになるまでやるのかな?
76 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:45.77 ID:Yyn+HF8V0.net
21kg痩せて68kgで体脂肪18%ってことは最初は相当太ってたんやな
かなり頑張ったな
79 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:07:13.17 ID:17+kkwu0a.net
>>76
ありがとナス
80 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:01.41 ID:X41DPRENM.net
普通に考えてこんな脂肪の塊が24時間食べないだけで死ぬはずがない
81 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:11.56 ID:mXX/vZg/H.net
ワイ176センチ62キロで体脂肪率12%やが太ももムッチムチだわ
筋肉つけたら逆に太くなるやろなぁ
87 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:21.83 ID:Yyn+HF8V0.net
>>81
エッッッッ
82 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:47.10 ID:YnAaVDC00.net
数年かけてやるべきなのを3ヶ月でやった代償はでかいよ
代謝落ちまくりだからね。単純に痩せにくくなるとかそういう話だけじゃないよ
内臓や免疫機能だってありえないぐらい落ちてるからね
86 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:21.67 ID:YnAaVDC00.net
ワイは代謝落ちるの嫌だから日頃から相当節制してる
3キロ太ったとしたら3ヶ月かけて元に戻す
それぐらい太るというのは罪なこと
88 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:29.69 ID:17+kkwu0a.net
みんなも不健康ならんように頑張ってな!
89 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:32.23 ID:oFb6wUto0.net
すごいな
1ヶ月前始めたけどマイナス1.6kgや
92 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:11:34.32 ID:Rh0kBKJBp.net
朝セブンお握り
昼セブン蕎麦
夜ファミマお握りとヨーグルト
週3〜4で45分水泳やったら3ヶ月で5k落ちたンゴ
嬉しいンゴ
94 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:12:24.37 ID:X41DPRENM.net
とりあえずデスクワークやから昼飯とかいう脂肪の塊は不要やね
このエントリーをはてなブックマークに追加

    コメントする

    コメントフォーム
    記事の評価
    • リセット
    • リセット