風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:15.70 ID:xJRQ8cZO0.net
なんかない?


風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:39.27 ID:205TpjWg0.net
絶食
風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:51.68 ID:xJRQ8cZO0.net
断食と薬以外で
66 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:38.38 ID:19eSUwH4a.net
>>3
朝食オートミール30gにノンオイルツナ缶、ゆでたまご
昼飯 1000kcal以内
夜 朝飯と同じ

週に2〜3回
ランジスクワットかブルガリアンスクワット10回×3セット
出来れば朝飯前に30分くらい散歩

これで痩せる
70 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:33:10.03 ID:xJRQ8cZO0.net
>>66
オートミールって?
249 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:55:59.31 ID:KkbZGwkja.net
>>70
自動で見てくれるんや
Auto 見ーるってな
16 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:30.82 ID:205TpjWg0.net
>>3
そんな舐め腐ったこと言っとるからデブるんやで
風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:07.47 ID:QsaW2wOg0.net
>>3
切る
風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:54.73 ID:nr1Qeq8N0.net
今体脂肪率いくつあるんや?
11 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:37.51 ID:xJRQ8cZO0.net
>>4
多分25くらい
風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:04.41 ID:B9pGBbFxM.net
ゆでたまごダイエットすると一応やせるよ
10 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:29.88 ID:xJRQ8cZO0.net
>>6
何それ?
14 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:53.30 ID:B9pGBbFxM.net
>>10
ゆでたまごとグレープフルーツをくいまくる
15 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:17.89 ID:xJRQ8cZO0.net
>>14
それいいな健康的やん
18 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:47.15 ID:33TvlC950.net
イッチのスペックを知りたい
27 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:50.92 ID:xJRQ8cZO0.net
>>18
179cm83kgや体脂肪率は多分25くらい
90 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:35:51.66 ID:33TvlC950.net
>>27
それなら食事制限するだけで痩せるで
とりあえず米は小さい茶碗一杯までにする所から始めようや
19 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:56.35 ID:m0eHyV++0.net
脂肪1kgで7200kcalやから
運動で7200×5=36000kcal消費すればええんやで
イケルイケル
40 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:36.54 ID:m0eHyV++0.net
>>19
ちな1時間のジョギングで400~560kcal消費できるから
90時間ぶっとしで走れば目標達成や
ガチればできるよね?
132 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:43:05.66 ID:fgV3nwbud.net
>>40
素人の一時間のジョギングじゃ300もいかんと思うが
203 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:50:46.47 ID:jVmRNB+wM.net
>>132
ジョギングやランニングの消費カロリーって大雑把に体重×距離やから、男が普通に1時間走れば流石に400〜600kcalあたりにはなる
60kgのやつが5km走れば300kcalって感じで
223 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:52:45.29 ID:fgV3nwbud.net
>>203
素人じゃ無理やて
ペース掴むまでは3kmがせいぜいやろ
最初にガチ走りして30分も持たんとか山ほど見てきた
22 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:11.32 ID:zCpQBLuK0.net
一日普通に生活して消費できるカロリーは2000キロくらい脂肪1キロは7000キロカロリーくらいあとは計算してみろ
24 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:28.11 ID:x3wNAs9C0.net
死ぬほどスクワットしろ
30 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:27:24.97 ID:xJRQ8cZO0.net
>>24
スクワットって痩せるの?
44 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:53.90 ID:x3wNAs9C0.net
>>30
食事きっちり管理出来て続けられんならな
26 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:41.92 ID:DS2t8/6sH.net
177cm55キロワイ、1ヶ月で5キロ太りたい
135 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:43:47.92 ID:hkwPgZDo0.net
>>26
寝る前に毎日ポリッピーか柿の種食え
38 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:10.28 ID:xJRQ8cZO0.net
>>26
お菓子食べれば?
34 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:04.19 ID:x3wNAs9C0.net
>>26
寝る前に糖質と脂質があるもんでも食え
39 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:11.00 ID:no3njM4o0.net
1キロの脂肪が約7000kcal
35000kcal消費すればいける
30で割れば1日約1200kcal
大体1日2400kcal使うから毎日1200kcal食事で理論上いけるが
基礎代謝以下しか取れないと代謝も落ちる
169 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:47:11.94 ID:nx6ijW9wM.net
>>39
運動で消費すればええんやない?
1200kcalやから1日20kmくらい走ったらええ
193 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:49:38.36 ID:no3njM4o0.net
>>169
運動の消費カロリーが厳密にそのまま消費カロリーになるわけでは無いから
実際には痩せないよ
47 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:29:23.43 ID:lgixFHmO0.net
昼飯夜飯をサラダに
48 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:29:33.13 ID:bRvlRWQO0.net
くっそまずい野菜スープダイエット
51 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:01.31 ID:no3njM4o0.net
まず炭水化物ぶっこ抜けば筋肉に貯められた水分やグリコーゲンが枯渇するから2キロは3日で落ちる
それに意味は全くないけどね
52 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:08.19 ID:qaZ4xe3y0.net
摂取カロリーを基礎代謝分すればするするやせる
53 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:16.02 ID:ea8nv34od.net
左手(利き手と逆)で飯食うだけで痩せれる
55 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:47.07 ID:xJRQ8cZO0.net
>>53
なんで?
58 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:31:12.64 ID:sLVn6ibVd.net
>>55
食欲が失せる
62 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:02.59 ID:Vqd3tbTxd.net
ゆでたまごと茹で胸肉に必要な野菜ってなんや?
とりあえずお腹いっぱい食べたい
69 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:33:05.82 ID:no3njM4o0.net
>>62
ブロッコリー、ほうれん草、アスパラ
この辺食っとけば間違いない
64 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:28.22 ID:WE6piAfja.net
>>62
ブロッコリー
74 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:10.30 ID:Vqd3tbTxd.net
>>64
>>69
サンクス
67 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:46.99 ID:mRUwDjCW0.net
ゆで卵は理論上では食っても太らんのやで
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈や
75 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:12.65 ID:m0eHyV++0.net
>>67
グレープフルールもそれ同じこと聞いたことある
食えば食うほど痩せる食べ物
98 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:51.78 ID:mRUwDjCW0.net
>>75
ちなタマゴはテレビで検証てたけど太ってたわ
こういう話はだいたいウソやんな
68 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:53.11 ID:cRlQjIM2a.net
朝うどん
昼肉とキャベツ
夜無し

これでいけるで
71 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:33:24.24 ID:3eAvHKLad.net
そんな痩せ方したらやつれたシワだらけのおっさんになるだけやん
84 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:53.22 ID:efvEr0jX0.net
下剤→サウナ→血を抜くループ
91 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:35:54.48 ID:ulBDVznK0.net
今月からダイエットはじめて4キロちょい落ちてるわ
今月中には5キロいけそう
95 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:37.81 ID:xJRQ8cZO0.net
>>91
すげーな何してんの?
107 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:38:36.38 ID:ulBDVznK0.net
>>95
軽めの食事制限してる
米の代わりにオートミールにしてる
軽い筋トレもしてる
でもクソデブになりすぎたから
最初は簡単に落ちてるだけだと思う
食べ癖は抜けてきたから徐々に痩せていけばいいかなと
94 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:30.95 ID:kNOKKf0l0.net
一キロ痩せるには7200キロカロリー消費が必要
五キロなら36000キロカロリー
新陳代謝計算してあとは運動しろ
つか痩せるにはカロリー消費しかないのになぜ楽に痩せようと考えるのか
そらダイエット産業なくならんわな
96 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:39.30 ID:TwQilJwX0.net
米てそんなに影響あんの?
99 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:57.42 ID:hgotiOKg0.net
食事制限と運動
重さだけしか興味ないなら食事制限一本

今満たしてる欲求に逆らわなくちゃいけないので楽な食事制限は基本無い
少なくとも慣れるまではそこそこキツイ
111 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:39:33.64 ID:xJRQ8cZO0.net
とりあえずオートミール食ってみるわ
121 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:41:22.39 ID:ulBDVznK0.net
>>111
オートミールも炭水化物が無いわけじゃないから
30グラムくらいにしとけよ
129 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:42:15.77 ID:xJRQ8cZO0.net
>>121
少なすぎんか?
133 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:43:21.09 ID:i/c8pZuPa.net
>>129
オートミールをそれ以上一度に食うのは無理だと思え
不味すぎる
128 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:42:10.79 ID:G3o1iVjDx.net
>>121
腹いっぱいまで食ったらあかんのけ?
131 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:42:54.83 ID:ulBDVznK0.net
>>128
>>129
米より腹持ちいいぞ
159 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:46:05.97 ID:VWUG18tr0.net
クソほど体動かせばどれだけ食ってても痩せるぞ
168 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:47:11.15 ID:krAkkRia0.net
サラダチキンの話題がないとね?
サラダチキン食ってたら痩せる
176 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:48:00.91 ID:5I7/Bvrdp.net
>>168
高いやん
鳥胸肉買って来て焼けば一緒やろ
181 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:48:36.13 ID:1FOZLCOn0.net
チャリはケツ穴と金玉痛めやすいからサドルをリカンベント型にしとけ
182 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:48:36.84 ID:nx6ijW9wM.net
ちなワイ今絶食ダイエットやっとるけど、今頭痛がヤバイで
頭がガンガンする
でもお腹は減らなくなったで
191 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:49:34.17 ID:ulBDVznK0.net
>>182
前に三日間やったけど
凶暴性が高くなるからやめたわ
189 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:49:12.18 ID:8kDHydWQ0.net
>>182
低血糖で死ぬで
233 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:53:40.84 ID:nx6ijW9wM.net
>>189
今のとこ死ぬ気配はないから大丈夫やと思うで
194 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:49:43.47 ID:tXmYdrsu0.net
あばれるくんがゆでたまごを1日25個食って2日で5kg痩せてたで
ワイは水分とうんちが抜けただけやないかと思うが
204 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:50:47.57 ID:fgV3nwbud.net
鶏むねステーキおすすめやで〜
0cal麺でそうめんは減量時毎日食うレベル
258 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:57:00.10 ID:GJ8rcaJX0.net
食生活見直して毎日1時間の有酸素運動だけすれば2週間で5キロ痩せる
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