風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:46:50.88 ID:pGxRgosO.net
やっと80キロ代はいったわ


風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:47:01.86 ID:7aVVeLly0.net
よかおめ
風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:48:03.57 ID:pGxRgosO.net
お菓子とか食えなくなった
米も食わなくなった
風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:48:45.51 ID:J7D+0cHqd.net
食事制限してんの?
風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:50:49.79 ID:pGxRgosO.net
>>5
夜は春雨ヌードルとキャベツとサラダチキン
だいたいこれ
最近はキャベツとハムにドレッシングかけただけのやつ食ってる
39 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:57:36.99 ID:J7D+0cHqd.net
>>9
それで腹いっぱいなるんか?
空腹感は我慢してるの?
風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:49:14.88 ID:J5xOqBrk0.net
皮余りはあるか?
風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:49:24.89 ID:f5FXAchx0.net
糖質カットは意味ねーよ
糖質取らないから痩せたんじゃなくて摂取カロリーが減ったから痩せただけ
124 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:32:09.95 ID:o3VmIcl/0.net
>>7
死ねガイジ
103 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:25:42.86 ID:T8QLzdbi0.net
>>7
血糖値も知らないガイジ
97 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:22:14.14 ID:34kwakUI0.net
>>7
馬鹿
30 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:55:21.72 ID:zQdTNKcsp.net
>>7
野菜のカロリー1000kcalと炭水化物の1000kcalが同じとでも?
糖質=炭水化物が人を太らせる
野菜とか食っても体脂肪にはならないし
たんぱく質も同様に太りにくい
油も単体なら体脂肪にはならない
18 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:52:24.71 ID:AbAfQpxR0.net
>>7
いやあるから
夜寝るだけなのに晩飯にガソリン(糖質)食う意味ないし
22 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:53:08.09 ID:J5xOqBrk0.net
>>18
晩飯に糖質食った方が寝つきが良くなるって筋トレユーチューバーが言ってた
嘘かほんとかは知らん
21 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:52:59.47 ID:f5FXAchx0.net
>>18
アホやん
反論になってねーよ馬鹿
11 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:51:00.39 ID:A6hTx1gh0.net
>>7
それでいいんちゃうの
風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:49:58.93 ID:Su9yV2EFp.net
月7.5kgペース?
体脂肪1kg は9*0.8*1000=7200kcal
7.5=54000kcal

マラソン42.195km完走=2400kcal

フルマラソン10本走っても到達しないけど
28 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:54:48.13 ID:hU516hgPa.net
>>8
42km走って2400kcalってのがまずありえん
23 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:53:14.63 ID:waYYjlpe0.net
>>8
運動だけで痩せようとするとかガイジか?
ダイエットの基本は食事制限と筋トレやぞ
17 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:52:12.25 ID:7L+FqKra0.net
>>8
月54000なら30日で1日1800
食事制限で1200、運動で600で余裕やん
13 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:51:20.92 ID:J5xOqBrk0.net
>>8
水分と筋肉も減るやろ
脂肪だけ15キロ落ちたわけがない
10 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:50:57.80 ID:zTbfcT+fa.net
>>8
基礎代謝も知らないガイジ
12 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:51:15.12 ID:pGxRgosO.net
ちな筋トレもしとる
20 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:52:34.91 ID:lAsYXrRcp.net
>>12
筋トレどんなのしてる?
14 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:51:45.50 ID:pGxRgosO.net
元がデブやと痩せやすいんやろたぶん
19 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:52:30.05 ID:D0ytr0/f0.net
おデブさんはやる気になればすぐ結果出るからやりがいあるわね
24 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:53:44.20 ID:oieMnKyR0.net
60キロからがほんましんどい
25 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:54:12.80 ID:J5xOqBrk0.net
ワイも2ヶ月半で12キロ落としたことあったなあ
あのときは苦労したわ
29 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:55:10.02 ID:KRJMb2Xo0.net
食事制限で痩せるのは脳がバカになるぞ
引退したボクサーが言動おかしいのも過度なダイエットのせいや
41 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:58:09.45 ID:GxSCe6DQ0.net
>>29
科学的根拠あるんか?
そもそもデブなパンピーがダイエットでやる食事制限と命削るボクサーの減量が同じわけないやろ
40 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:58:09.07 ID:ixduYVoSp.net
みんな頑張ってるな
俺も腹筋が割れるくらいに体脂肪落としたい
夏まで4ヶ月あるからいけるはずなんだよな
43 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 05:59:14.85 ID:J5xOqBrk0.net
>>40
残念ながら体脂肪落とすだけでは腹筋は浮かび上がってこん
腹筋を肥大化させないかん
47 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:00:37.16 ID:qvGFUOMD0.net
ワイもダイエットしてるけど筋トレってどの程度やればええんや?
52 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:02:53.84 ID:0BSAcgYSp.net
>>47
筋肉の量が基礎代謝量を決めてる
筋トレ自体の消費カロリーはほとんどない
筋トレで全身に筋肉をつけるのが目的
分かりやすく言うと毎日2箇所くらいでいいから筋肉痛になるくらいには追い込んだ方がいい
翌日は筋肉痛じゃない部位に変更
48 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:01:25.81 ID:JTLIAgin0.net
>>47
筋肉痛が抜けたらやるを繰り返す
50 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:02:01.95 ID:J5xOqBrk0.net
ワイはダイエットで15キロ落としたんやが腕周りは3cm太くなったわ
筋トレは正義
54 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:03:35.04 ID:AbAfQpxR0.net
フィットネスブームでいろんな広告されてるけどダイエットとボディメイクは別物
食事そのままでジムで筋トレして体重減らない(減るわけない)からすぐ挫折する
55 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:04:09.38 ID:6/r5OyGb0.net
一昨年から1年かけて-40達成したで
今でもキープしとる
59 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:05:44.53 ID:Fe4TsHzF0.net
毎日ウォーキングと週2で筋トレってどっちがいいん?
62 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:06:38.58 ID:J5xOqBrk0.net
>>59
週5でウォーキングして週2で筋トレ
65 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:07:07.30 ID:Fe4TsHzF0.net
>>62
やっぱりそうなるか
63 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:06:42.68 ID:CWUD8BW/a.net
ワイは183/100のデブだったけどアイドルにハマって
握手会とかでよく見られたくて必死にダイエットした
そしたらサークルの女に告白されて彼女出来た
73 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:09:50.02 ID:vCHAJkVv0.net
毎日平均で6000歩以上は歩いてるんやけどこれって運動量としてどうなん?
多い日は10000歩余裕で越えるけど少ない日は2000もいかない
74 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:10:53.11 ID:J5xOqBrk0.net
>>73
十分やろ
76 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:12:51.05 ID:vCHAJkVv0.net
>>74
そうなんかやっぱ食事制限やな
もう2年近くこの歩数で生活してんのに太っていくだけやわ
79 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:13:37.89 ID:J5xOqBrk0.net
>>76
そら食いまくってたら太るわ
食事の見直しが1番大切
81 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:14:24.32 ID:vCHAJkVv0.net
>>79
せやな
ストレス溜まるとついお菓子とか食ってしまうからいかんわ
85 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:15:43.69 ID:0BSAcgYSp.net
>>81
人間ってストレス感じると食欲が増すようにできてるみたいだからそこはみんな同じだね
ストレス感じないようにしないとなぁ
84 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:15:41.44 ID:J5xOqBrk0.net
>>81
お菓子はお菓子でもプロテインバー食った方がまだマシや
88 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:18:12.90 ID:vCHAJkVv0.net
>>84
お菓子の中でもダイエット向けのやつ食ったらマシにはなるか
>>85
それはもう不可能やろ
現代社会に生きてて
92 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:19:38.25 ID:J5xOqBrk0.net
>>88
お菓子でもローカロリーなコンニャクゼリーとかコンビニに売ってる0カロリーの寒天ゼリーとかある
あとガムは空腹の足しになるわ
77 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:12:57.40 ID:J5xOqBrk0.net
ワイはウォーキングと食事制限で痩せた
筋トレ始めたのは既に10キロ以上体重落としてからやな
89 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:18:13.38 ID:p+UnszuMH.net
ワイも炭水化物抜いたら1週間で3kg痩せたわ
普通にジム行って筋トレもやってる
90 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:19:14.79 ID:Fe4TsHzF0.net
結局毎日体重図って食わないでウォーキングするのが痩せるんよな。後はどれだけ続けられるか
94 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:20:20.68 ID:J5xOqBrk0.net
>>90
食わないダイエットとか論外やぞ
せめて基礎代謝量分は食った方がいい
91 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:19:34.69 ID:p+UnszuMH.net
痩せるコツは毎日体重計乗って記録付けることやな
Excelでグラフ化するとモチベ上がるわ
95 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:20:27.74 ID:p+UnszuMH.net
米食わない、麺食わない、パン食わない
これ徹底するだけで相当痩せる気がするわ
102 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:25:39.14 ID:0BSAcgYSp.net
あとは睡眠が大事だよな
空腹での8〜9時間睡眠が体脂肪を落とす
105 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:26:32.09 ID:Hfj3uZid0.net
エアロバイクってどうなん?
106 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:26:33.48 ID:mbR0qnExa.net
ダイエット中のワイの昨日の晩飯が焼き鳥と唐揚げなんやけど、これどうなん?
113 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:28:45.36 ID:0BSAcgYSp.net
>>106
唐揚げの周りの衣がやばそう
それ以外はたんぱく質だからいいね
ケンタッキーばかり食ってたボディビルダーがむちゃくちゃ太ったって言ってたから油吸ってる衣はやばいはず
107 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:26:35.25 ID:rt5xoyYAd.net
今はじめて1ヶ月半くらいだけど6kg落ちてそこから落ちなくなったわ
どうすりゃいいもんか
121 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:31:17.00 ID:0BSAcgYSp.net
>>107
そのまま続けてれば大丈夫
また落ち始める
そこで食うとリバウンドって現象が起きる
数字動かしたいなら筋トレとかウォーキングで脳にスイッチ入れた方がいいかも
128 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:33:09.72 ID:VVaXbzw1d.net
>>121
サンガツ
信じてそのまま続けるわ
108 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:26:37.85 ID:fCUFk1pN0.net
炭水化物を抜くと代謝がものすごく悪くなるから食事を戻したときの反動がやべーんや
理想は最低限の糖質(できれば低GI値)は取って筋トレして代謝を維持できれば太りにくくなる
109 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:26:58.05 ID:T8QLzdbi0.net
毎日皮なし鶏胸肉と白身魚だけ食う生活にしたら痩せるで
112 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:28:45.11 ID:nyRAj0Emd.net
昼は米もそばも食っていいんよな?
夜はサラダとかにしてるんやけど
114 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:29:12.54 ID:T8QLzdbi0.net
筋トレより有酸素運動のが時間取られるししんどさも上なのに
スクワットはクソ辛いけど

筋トレ嫌いなやつって何者なんや
139 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:35:46.27 ID:J2qNrPQyd.net
食事制限はまあ頑張れるけどアルコールが我慢できん
仕事終わって酒飲めんとか
154 風吹けば名無し 2019/03/15(金) 06:43:38.43 ID:0BSAcgYSp.net
これだけみんな知識あるのにゴールできなかったり、途中で止まるもんな
人間の食欲ってすごいわ
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