以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:23:15.167 ID:8Vsc7bra0.net
教えて欲しいか


以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:23:50.652 ID:FnVOcK4v0.net
※ただしハゲます
以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:25:16.878 ID:+gpZX8Sn0.net
食べない
以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:25:19.678 ID:8Vsc7bra0.net
食事制限一切なしだぞ
運動は筋トレだけ
以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:27:27.626 ID:8Vsc7bra0.net
まず血液中のコレステロールを下げる食べ物に注目したんだ
リコピンDHAEPAが有名だと思う
以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:29:51.480 ID:8Vsc7bra0.net
まずDHAEPAから
必須脂肪酸ってのがあって体内で作ることのできない油のことね
オメガ系3種(DHAEPA)
オメガ系6種(オレイン酸)
オメガ系9種(リノール酸)
ってのがある
26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:44:17.774 ID:sWRFYMkwd.net
>>9
オメガ9がオレイン酸な
11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:30:57.306 ID:FnVOcK4v0.net
聞いてないのに話し出した
12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:31:30.447 ID:8Vsc7bra0.net
現代の欧米型食生活だとオメガ系6種が過剰摂取になってるんだよ
バターサラダオイルなんかにも含まれているから
普通の食事をしているとオメガ系6種しかとれない
13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:32:02.238 ID:z6BxG/GQd.net
食事制限してるやん
14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:33:43.673 ID:8Vsc7bra0.net
オメガ系6種を過剰摂取すると血中のコレステロールが上がり
肥満や思考力低下なんかの症状が出る
そこで現代日本人に摂取して欲しいのがオメガ系3種のDHAEPA
16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:35:11.308 ID:d7EsLm0md.net
俺はオメガ3は青魚で
オメガ9はオリーブ油で摂ってるぞ
19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:36:59.128 ID:8Vsc7bra0.net
オレイン酸は>>16の言う通りオリーブオイルで代用できる
効能は良く知らんけど6種を9種に代用するだけで6種の摂取を制限できる
17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:35:35.330 ID:8Vsc7bra0.net
青魚なんかの油なんだけど普通に摂るのがめんどいのでサプリで代用する
1日の摂取オイルをDHAEPA1オレイン酸3の割合を目指すんだ
そうするだけで痩せやすい体質ができる
18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:35:40.194 ID:pZo5uNCPp.net
経口摂取じゃないから桶

とでも言うのか?
20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:38:14.510 ID:8Vsc7bra0.net
次に重要なのがリコピンね
これはトマトジュースで手軽に摂取できる
血中のコレステロールを下げる効果がある
21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:38:39.339 ID:YsGVuM420.net
クソデブの7kgって常人の1.5kgくらいやろ
対して減ってないわ
22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:40:41.387 ID:d7EsLm0md.net
良質の脂質を摂りたいならならナッツ類をおやつ代わりにつまんで食うのでも可
23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:41:12.347 ID:8Vsc7bra0.net
トマトジュースがなんで優れているかというと
食前20分前に飲むことによって食事による血糖値の上昇を
半分くらいに抑えてくれるんだ
これが今流行ってるべジファーストね
リコピンで血中コレステロールを下げて血糖値の上昇も抑えてくれる夢の飲料
それがトマトジュースなんだ
25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:43:47.439 ID:8Vsc7bra0.net
次に重要なのがタンパク質ね
一日に必要な量ってのが運動習慣がない人で
体重70?くらいの場合でも100gが目安とされている
27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:46:12.373 ID:8Vsc7bra0.net
鳥のささみ10切れ分にも相当するんだけど
これを毎日なんてとてもじゃないけど無理
そこでお勧めするのがホエイプロテインなんだ
29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:48:08.825 ID:8Vsc7bra0.net
運動してない奴がプロテインwなんて思うかもしれないが
アメリカの臨床実験でホエイプロテインを毎日40g摂取させたら
運動や筋トレを全くしてない人でも体脂肪率が2ヶ月で最大9%落ちたという報告がる
31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:54:21.121 ID:8Vsc7bra0.net
この研究結果を元に生み出したわいのダイエットが
朝食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
朝食後にDHAEPAのサプリを飲む
夕食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
各種筋部の筋トレ20回×3セットを週2回
これで2週間で78?から70?に落ちたんだ
33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 11:58:02.965 ID:8Vsc7bra0.net
アフィじゃないぞ
お前らにも痩せて欲しいだけだ
34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 12:01:32.721 ID:0Z7o21Mxa.net
食事制限一切無しなんてものはこの世に存在しない
35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/02/20(水) 12:02:45.135 ID:8Vsc7bra0.net
糖質の制限してないぞ
トマトジュースで血糖値の上昇を抑えるだけ
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